Искам да отслабна без строг режим.
Често пиеш напитки със захар или алкохол, посягаш към сладко, чипс, готови закуски или пържена храна. Или просто не знаеш кои количества и комбинации те засищат и подкрепят целта ти. Искаш промяна, която се вписва в работата, семейството и излизанията с приятели.
Може да постигнеш видима промяна в теглото и начина, по който се чувстваш, когато новите избори намалят общия ти прием на калории. Например: кола с обяда, нещо сладко след работа и чипс пред телевизора. Не е нужно да правиш всичко това — започваме от навика, който най-често те спира. Подходяща напитка, по-засищаща вечеря и планирана порция десерт могат да бъдат първите ти стъпки.
Започваш с изпълнима задача. Например заменяш напитките със захар в 5 от 7 дни и запазваш този навик. После добавяш следващата стъпка.
Ако си готов, избираш напитки без захар при около 90% от случаите и по-рано прилагаш още от наученото за порциите и похапванията. Уточняваме изпълними стъпки, без гладуване и пълни забрани.
Целта е да разбираш храната и да можеш да избираш сам — с място за любимите ти неща и умения, които използваш и след 12-те седмици.
Пиши ни коя услуга те интересува. Преди старт ще уточним дали е подходяща за твоята цел и ежедневие.
Свържи се с Better Version